સારી જીવનશૈલી અપનાવો અને ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ, કિડનીના રોગથી બચો

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગનું મહત્વ

સ્વામી રામદેવના જણાવ્યા મુજબ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ કુદરતી દવા છે. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ કસરત કરવાથી નીચે મુજબના લાભ થાય છે:

ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી: શરીરમાં શુગરનું પ્રમાણ જળવાઈ રહે છે.
વજન નિયંત્રણ: પેટની ચરબી ઘટવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે.
માનસિક શાંતિ: યોગ અને પ્રાણાયામ દ્વારા તણાવ દૂર થાય છે, જે થાઇરોઇડ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે આશીર્વાદરૂપ છે.

ઊંઘ અને કિડની-લીવરનું જોખમ

શરીરના આંતરિક અંગો જેવા કે લીવર અને કિડનીના ડિટોક્સિફિકેશન (શુદ્ધિકરણ) માટે 7-8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ અનિવાર્ય છે. ઊંઘના અભાવે ઓક્સિડેટીવ તણાવ વધે છે, જે લાંબા ગાળે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તબીબી સલાહ અનિવાર્ય

જોકે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અત્યંત ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી.

• નિયમિત અંતરે HbA1c, થાઇરોઇડ પ્રોફાઇલ અને કિડની ફંક્શન ટેસ્ટ કરાવતા રહેવું જોઈએ.
• કોઈપણ ઘરેલું ઉપચાર કે સપ્લીમેન્ટ્સ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.

ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને હૃદય રોગ એ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. જો આપણે આજે આપણી જીવનશૈલી સુધારીશું, તો જ આવતીકાલ રોગમુક્ત બનશે.