દરરોજ કસરત કરવાથી શરીરને અનેક ફાયદા થાય છે, પરંતુ શું તમે દરરોજ માત્ર 5 મિનિટ પ્લૅન્ક કરવાના ફાયદા જાણો છો? જો નહીં, તો ચાલો આ વિશે જાણીએ-
દરરોજ 5 મિનિટ પ્લૅન્ક કસરત કરવાથી કેલરી બર્ન થાય છે. જેનાથી તમે શરીરમાં જમા થયેલી વધારાની ચરબી ઘટાડી શકો છો. આ કસરત મેટાબોલિઝમને પણ વધારે છે.
પ્લૅન્ક કરવાથી તમારી કમર સીધી રહે છે. જેનાથી તમારી શરીરની મુદ્રા અર્થાત બોડી પોશ્ચર સુધરે છે અને તમે હંમેશા સક્રિય (એક્ટિવ) અનુભવો છો.
પ્લૅન્ક કરવાથી કોર મસલ્સને મજબૂતી મળે છે. આ કસરતથી કોરના તમામ જરૂરી મસલ્સ પર અસર થાય છે
પ્લૅન્ક કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત કમરમાં થતી ઈજાનો ખતરો પણ ટળે છે.
પ્લૅન્ક કસરત કરવાથી શરીરનું સંતુલન સુધરી શકે છે. આ કસરતથી ગરદનમાં થતા દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
પ્લૅન્ક કરવાથી શરીરમાં લચીલાપણું વધે છે. આ કસરતથી કોલરબોન અને ખભા સુધીના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. જેનાથી હિપ મસલ્સ અને બાઈસેપ્સનો વિકાસ થાય છે.