હિમોગ્લોબિન આખા શરીરમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે. જો તમારી પાસે હિમોગ્લોબિનની ઉણપ હોય, તો આ સુપરફૂડ્સ તમારા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
હિમોગ્લોબિન ભરવા માટે લાલ માંસ ખાઓ. તે આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે. લાલ માંસ હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પણ ઝડપથી વધારે છે.
બીટમાં આયર્ન અને ફોલેટ હોય છે. આ લોહીનું પ્રમાણ વધારે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુધારે છે.
પાલક આયર્ન અને ફોલેટથી ભરપૂર હોય છે. તે લોહીમાં હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે અને એનિમિયા અટકાવે છે.
વિટામિન C આયર્નનું શોષણ વધારે છે. નારંગી, કેરી અને લીંબુ જેવા ફળો હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે.
ઈંડામાં હીમ આયર્ન હોય છે, જે શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે. દરરોજ ઈંડા ખાવાથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે.
બદામ, કાજુ અને કિસમિસ જેવા ડ્રાય ફ્રૂડસમાં આયર્ન, વિટામિન B અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે લોહીના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા હોય છે.
રાજમા, ચણા અને મસૂર જેવા કઠોળમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં આયર્ન અને પ્રોટીન હોય છે. આ લોહીના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
તમામ નવીનતમ હેલ્થની સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.