પોષક તત્વો આપણા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પોષક તત્વોનો અભાવ ઘણીવાર બીમારી તરફ દોરી જાય છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક પોષક તત્વો વિશે જણાવીશું જેની ઉણપથી તમને ઠંડીનો અનુભવ થઈ શકે છે. ચાલો આ પોષક તત્વો વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
જો તમને આયર્નની ઉણપ હોય, તો તે તમને ઠંડીનો અનુભવ કરાવી શકે છે. આયર્નની ઉણપ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું ઉત્પાદન અટકાવે છે, જેના કારણે તે ગરમી ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી.
આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે પાલક, દાળ અને કઠોળ, સૂકા ફળો અને બીજ, ડાર્ક ચોકલેટ અને ટોફુનું સેવન કરી શકો છો. તમને ઘણી રાહત મળશે.
વિટામિન્સ આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. વિટામિન B12 ની ઉણપથી વ્યક્તિને વધુ ઠંડીનો અનુભવ થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે ડેરી ઉત્પાદનો, ઈંડા, ચિકન , ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક, માછલી અને સીફૂડ ખાવા જોઈએ.
આયર્ન અને વિટામિન B12 ઉપરાંત, તમારા શિયાળાના આહારમાં ઠંડીથી બચવા માટે ગરમ ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તમે ગરમ સૂપ અને સૂકા ફળો ખાઈને આ કરી શકો છો.
જોકે, તમારે આ ખોરાકનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેમને વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
આ લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. લાઈફસ્ટાઈલની સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.