શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે. પરિણામે, લોકોની લાઈફસ્ટાઈલ સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. લોકો તેમના આહારમાં ગરમ ખોરાકનો સમાવેશ કરી રહ્યા છે. શિયાળા દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક યોગા વિશે જણાવીશું જે શિયાળા દરમિયાન દરરોજ કરવામાં આવે તો તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો આ પોઝ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
જે લોકો શિયાળા દરમિયાન દરરોજ હલાસન કરે છે તેઓ તેમના શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પોઝ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને તણાવ અને થાક ઘટાડે છે.
હલાસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. શ્વાસ લો અને તમારા પગ ઉપર ઉંચા કરો, તેમને તમારા માથા પાછળ લાવો. તમારા અંગૂઠાથી જમીનને સ્પર્શ કરો. તમારા હાથ જમીન પર સપાટ રાખો.
તમારા હાથ જમીન પર સપાટ રાખ્યા પછી, તમારી કમર જમીન પર સપાટ રાખો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
શિયાળામાં તમારા શરીરને ગરમ રાખવા માટે, તમે ઉસ્ત્રાસન કરી શકો છો. આ આસનને કેમલ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઉસ્ત્રાસન તમારી કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે અને તમારી પીઠ અને ખભાને મજબૂત બનાવે છે.
ઉસ્ત્રાસન કરવા માટે, યોગ મેટ પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને બંને હાથ તમારા કમર પર રાખો. તમારા ઘૂંટણ અને ખભા વચ્ચેનું અંતર સમાન રાખો અને તમારા પગ આકાશ તરફ રાખો.
હવે પાછળની તરફ ઝૂકો અને તમારા હાથથી તમારા પગના તળિયાને સ્પર્શ કરો. શ્વાસ લેતી વખતે, સંતુલન જાળવવા માટે તમારા પેટને આગળ ખેંચો. તમારી ગરદન પર તાણ મૂક્યા વિના આ સ્થિતિમાં રહો, અને શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢતા રહો.
લાઈફસ્ટાઈલની તમામ સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.