ચોમાસાની ઋતુ લગભગ પૂરી થઈ ગઈ છે. શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે. તેનાથી લોકોની લાઈફસ્ટાઈલ સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. તે જ સમયે, શિયાળો બ્લૂઝ સહિત અનેક રોગોનું જોખમ પણ લાવે છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક યોગ આસનો વિશે જણાવીશું જેને જો તમારી દિનચર્યા માં સામેલ કરવામાં આવે તો, શિયાળાની બ્લૂઝથી રાહત મળી શકે છે. ચાલો આ યોગાસન વિશે જાણીએ.
શિયાળામાં, જ્યારે દિવસો ટૂંકા અને રાત લાંબી થઈ જાય છે, ત્યારે ઠંડા પવનો ફૂંકાવા લાગે છે, અને કેટલાક લોકો એક વિચિત્ર સુસ્તી, ઉદાસી અને ઉર્જાનો અભાવ અનુભવવા લાગે છે, તેને શિયાળાની બ્લૂઝ કહેવામાં આવે છે.
શિયાળાની બ્લૂઝથી બચવા માટે, તમે સૂર્ય નમસ્કાર કરી શકો છો. આ આસન રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધારે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. વધુમાં, તમને વિટામિન D પણ મળે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર કરવા માટે, પહેલા તમારા હાથ જોડીને સીધા ઉભા રહો. પછી, તમારી આંખો બંધ કરો. દરરોજ 10 મિનિટ માટે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી નોંધપાત્ર રાહત મળશે.
શિયાળા દરમિયાન દરરોજ ભુજંગાસન કરવાથી શિયાળાના થાક માંથી રાહત મળી શકે છે. તે તણાવ પણ ઘટાડી શકે છે અને પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે.
ભુજંગાસન કરવા માટે, તમારા પગને અલગ રાખીને પેટ પર સપાટ સૂઈ જાઓ. પછી, તમારા હાથને તમારી છાતી ની નજીક લાવો, તમારા હથેળીઓને નીચે રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો.
ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે તમારી નાભી ઉંચી કરી અને આકાશ તરફ જુઓ. આ આસન થોડીવાર માટે પકડી રાખો. પછી, તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો. પરિણામો તમને સ્પષ્ટ થશે.
લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.