કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો એક પ્રકાર છે. જ્યારે આ ચરબી વધુ પડતી જમા થાય છે, ત્યારે તે તમારી નસોમાં જમા થવા લાગે છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. અહીં 7 ખોરાક છે જે તમારી નસોમાં કોલેસ્ટ્રોલને દુર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓમેગા-3 થી ભરપૂર માછલી, જેમ કે સૅલ્મોન અને મેકરેલ, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ તમારી નસોમાં જમા થયેલ ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બદામ ખાવાથી તમારી નસોમાં જમા થયેલ ચરબીને દુર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઓટ્સમાં ફાઇબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓટ્સ ખાવાથી તમારી નસોમાં જમા થયેલ ચરબીનો દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ફળો અને શાકભાજી ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન નસોમાં જમા થયેલ ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
અખરોટ અને શણના બીજ જેવા બદામ અને બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ગ્રીન ટી પીવાથી નસોમાં જમા થયેલ ચરબીને દુર કરવામાં મદદ મળે છે.
લસણમાં સલ્ફર સંયોજનો હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લસણ ખાવાથી નસોમાં જમા થયેલ ચરબીને દુર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
હેલ્થ સંબંધિત સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.