વાળને લાંબા અને ઘટ્ટ બનાવવા માટે સીડ્સ સ્મૂધી એક ફાયદાકારક વિકલ્પ છે, જે ડાયેટ એક્સપર્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવ્યો છે.
જો તમે તમારા વાળને સુંદર, લાંબા અને કાળા રાખવા માટે નિયમિતપણે તેલ લગાવો છો, ધોવો છો અને કન્ડિશન પણ કરો છો, પરંતુ પૌષ્ટિક આહાર નથી લેતા, તો વાળની સુંદરતા ઘટી શકે છે.
ચિયા, ફ્લેક્સ, સનફ્લાવર અને પમ્પકિન – દરેક બીજ ૧-૧ ચમચી. મખાને – ૧૫ થી ૨૦ નંગ. ખજૂર – ૩ થી ૪ નંગ . બદામ – ૨ નંગ .
બધા બીજ અને મખાનેને અલગ-અલગ પેનમાં ડ્રાય રોસ્ટ કરો . પછી બધી સામગ્રીને ઠંડી કરીને મિક્સરમાં પીસી લો . હવેઆ પાઉડરના ૨ ચમચીમાં ખજૂર, બદામ અને થોડું પાણી મિક્સરમાં નાખીને પીસી લો .તમારી સ્મૂધી તૈયાર છે. તેને રોજ પીવો .
આ સ્મૂધીમાં રહેલા પોષકતત્વોને કારણે સ્કેલ્પની હેલ્થમાં સુધારો થાય છે અને વાળની વૃદ્ધિ ઝડપથી થાય છે . સાથે જ, તેને પીવાથી તમારા વાળ હેલ્ધી પણ રહે છે .
ચિયા સીડ્સ: આ બીજ ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ, પ્રોટીન અને ઝીંક જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે વાળના ફોલિકલ્સને પોષણ આપે છે, વાળની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે અને વાળને મજબૂતી આપે છે .
ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ, લિગ્નાન અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. અળસીના બીજ વાળ ખરતા અટકાવે છે, સ્કેલ્પની તંદુરસ્તી સુધારે છે અને વાળને ચમકદાર બનાવે છે .
વિટામિન ઇ, ઝીંક અને સેલેનિયમથી ભરપૂર હોય છે. સૂર્યમુખીના બીજ સ્કેલ્પમાં બ્લડ ફ્લો વધારે છે. જેનાથી વાળની વૃદ્ધિ તેજ થાય છે અને વાળ ખરવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે .
ઝીંક, આયર્ન અને ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. કોળાના બીજ વાળને મજબૂત બનાવે છે, વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વાળને ઘટ્ટ બનાવે છે.
મખાના વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને આયર્નથી ભરપૂર હોય છે, જે સ્કેલ્પમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે અને વાળને પોષણ આપે છે [૪].
આયર્ન, વિટામિન બી૫ અને બી૬ તથા અન્ય પોષકતત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ખજૂર વાળને મજબૂતી આપે છે, વાળ ખરવાનું ઓછું કરે છે અને સ્કેલ્પમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધારીને વાળની હેલ્ધી ગ્રોથ કરે છે.