આજની લાઈફસ્ટાઈલ એટલી વ્યસ્ત બની ગઈ છે કે તણાવ સામાન્ય છે. જો કે, જો તણાવ લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, જે એક ખૂબ જ ખતરનાક રોગ છે.
આજે, અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવીશું જેનું પાલન કરવામાં આવે તો, તમારા તણાવને થોડા જ સમયમાં દૂર કરી શકાય છે. ચાલો આ ટિપ્સનું વિગતવાર અન્વેષણ કરીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
જો જે લોકોને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી તેઓ તણાવ સહિત અનેક રોગોનો ભોગ બની શકે છે. તેથી, તણાવ ટાળવા માટે, તમારે રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
તમારા જીવનમાંથી તણાવ દૂર કરવા માટે તમારે ટુ-ડુ લિસ્ટ બનાવવી જોઈએ. ટુ-ડુ લિસ્ટ બનાવવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તમને તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
તણાવ દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો ત્યારે થોભો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ તમારા મનને શાંત કરી શકે છે.
તણાવ દૂર કરવા માટે, તમારે યોગ, ચાલવું, દોડવું અથવા નૃત્ય જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. આ એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જે મૂડ સુધારે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.
તણાવ દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા મનપસંદ શોખ જેમ કે ચિત્રકામ, બાગકામ, સંગીત સાંભળવું અથવા વાંચન માટે સમય કાઢવો જોઈએ. આ તમારા મૂડને સુધારી શકે છે.
તણાવ દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, બદામ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર માછલી અને શણના બીજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પરિણામો થોડા દિવસોમાં દેખાશે.
આ લેખમાં ઉલ્લેખિત સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.