Korean beauty hacks: આજના સમયમાં પ્રદૂષણ અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે ત્વચા અને વાળની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણી મહિલાઓ મોંઘી સલૂન ટ્રીટમેન્ટ અને કેમિકલયુક્ત પ્રોડક્ટ્સ પાછળ હજારો રૂપિયા ખર્ચે છે, છતાં લાંબાગાળાનું પરિણામ મળતું નથી. સર્ટિફાઇડ હેલ્થ કોચ અને ફેટલ ફિટનેસ હબના ડિરેક્ટર મનકીરત કૌર જણાવે છે કે સાચી સુંદરતા મોંઘી પ્રોડક્ટ્સમાં નહીં, પરંતુ આંતરિક સ્વાસ્થ્ય અને યોગ્ય જીવનશૈલીમાં છુપાયેલી છે. તેમણે 20 એવા કુદરતી 'હેક્સ' શેર કર્યા છે જે તમને કોરિયન જેવી ચમકતી ત્વચા અને રેશમી વાળ આપી શકે છે.
ત્વચા અને વાળ માટેના 20 સુવર્ણ નિયમો:
- દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ નવશેકું પાણીથી કરવી જોઈએ, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાથી ત્વચા હાઇડ્રેટ રહે છે અને વાળમાં શુષ્કતા નથી આવતી.
- રોજિંદા આહારમાં મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તે કુદરતી વિટામિન આપે છે.
- દરેક ભોજનમાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ મળે છે, જે ત્વચા માટે લાભદાયી છે.
- બદામ, અખરોટ, ચિયા બીજ અને અળસી જેવા ખોરાક ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે ત્વચા અને વાળને પોષણ આપે છે.
- પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે દાળ, પનીર, ઈંડા અને ટોફુ વાળને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાને સુધારે છે.
- ખાલી પેટે પલાળેલા બદામ ખાવાથી હોર્મોન સંતુલન જળવાય છે.
- વધુ ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે ત્વચામાં ખીલ અને બળતરા વધારી શકે છે.
- આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે દહીં અને આથોવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી છે.
- સ્કિનકેરમાં નિયમિતતા ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે, વારંવાર પ્રોડક્ટ બદલવાથી ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે.
- સૂતા પહેલા હંમેશા મેકઅપ દૂર કરવો જોઈએ, નહિતર ત્વચા નિર્જીવ બની શકે છે.
- દરરોજ થોડા સમય માટે ચહેરાની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને કુદરતી ચમક મળે છે.
- અઠવાડિયામાં એકવાર ગરમ તેલથી વાળની માલિશ કરવી વાળને મજબૂત બનાવે છે.
- હીટ સ્ટાઈલિંગ ટૂલ્સનો ઓછો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કારણ કે તે વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- હંમેશા તમારા વાળના પ્રકાર મુજબ હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
- સૂર્યપ્રકાશથી બચવા માટે સનસ્ક્રીન લગાવવું અને વાળને ઢાંકવું જરૂરી છે.
- દરરોજ 7 થી 8 કલાક ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે, જે ત્વચાને કુદરતી તેજ આપે છે.
- તણાવ વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ છે, તેથી યોગ, ધ્યાન અને વોક જેવી પ્રવૃત્તિઓ મદદરૂપ બને છે.
- દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ત્વચા ચમકદાર બને છે.
- નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તમામ ટેવોમાં નિયમિતતા જ સાચો ફેરફાર લાવે છે.
ચમકતી ત્વચા અને મજબૂત વાળ કોઈ જાદુ નથી, પરંતુ સતત કાળજી અને ધીરજનું પરિણામ છે.
DISCLAIMER: દરેકના શરીરની તાસીર અલગ અલગ હોય છે. આ આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.