શરીરમાં હોર્મોન્સ અસંતુલિત થવા પર સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલો એક્સપર્ટ પાસેથી જાણીએ કે, હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરવા માટે શું કરવું જોઈએ? ડાયટિશિયન મનપ્રીત કાલરાના મતે, હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલીક સ્વસ્થ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
શરીરમાં થાઇરોઇડને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે 1 પલાળેલા બ્રાઝિલ નટનું સેવન કરી શકો છો. આ ઉપરાંત તે લેપ્ટિન સેન્સિટિવિટીને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારમાં ફાઇબરથી ભરપૂર તુલસીના બીજ અને ગોંદ કતીરા જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરો. તેના સેવનથી લેપ્ટિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે.
કેમોમાઇલ ટી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી મેલાટોનિનના સ્તરને બેલેન્સ કરવામાં મદદ મળે છે.
શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરવા માટે તમે સ્પીયરમિન્ટ ટી અને ચેસ્ટબેરી ટીનું સેવન કરી શકો છો.
તમારા દિવસની શરૂઆત આમળા અને એલોવેરાના જ્યુસથી કરો. તેનું સેવન કરવાથી ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે.
અળસીના બીજમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં અળસીના બીજનું સેવન કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરવા માટે તમે સૂરજમુખીના બીજનું સેવન કરી શકો છો.